Ostanio zakupiłem troche sprzetu i chciałbym dowiedziec sie jak to wszystko pochłonąc by dało optymalne rezultaty. Mam kreatyne 250g Inkosporu Carbo Pur Hi-Tec 1,5kg oraz białko Hi-Tec Protein ok.1kg wiem, że to nie jest zbyt wiele jak na cykl z kreatyna ale białka napewno jeszcze dokupie.Problem polega w tym, ze nie wiem jak to wszystko łykac. [...]
Cześć wam. U mnie było wszystko spokojnie do puki nie wziołem Omy i Mietka. Pod pachami pewnego dnia pojwił się malutki roztępik, który z czasem się nieznacznie powiększał. Pojawił się i z drugiej strony. Ale wtedy wziołem sprawę w swoje ręce. Poszedłem do apteki [...]
[...] że mnie wykopaliście z #BJJ - przyjemne (sic!). Poza tym Fiodor sam sobie zaprzeczasz tym co mówiłeś na kanale #BJJ i tym, co teraz robisz odnośnie tej ankiety. To teraz już wszystko. Ja tam zaczepki nie szukam. Pozdrawiam Cię gorąco i całe Forum..." Jak widać nie szukał zwady a BANA DOSTAŁ. Co więcej wysłał fiodorowi prywatną wiadomość żeby się [...]
[...] najważniejszych zasad, napewno znam troche ale nie wszystkie więc dlatego było by dobrze gdyby niekótrzy dopisywali takie punktu czyli najważniejsze zasady diety. Potem to wszystko zostanie przeanalizowane, rozpisane i powstanie jedna wielka rozpiska, która mam nadzieje nie jedenemu się sprzyda. Bo to troche głupio żeby gadać w koło że robi sie [...]
[...] w roku. Niektórzy robią nawet rok czy dwa w kółko te same ćwiczenia i dziwią się czemu nie rosną. Wiem że niektóre rzeczy były juz wałkowane itd ale dobrze by było mieć to wszystko w jednym miejscu. Mam nadzieje że posypią się pomysły dotyczące umieszenia kolejnych ważnych zasad. Jeśli ktoś niebardzo czai o co mi chodzi to odsyłam do postu w [...]
[...] czwartek:BARKI / UDA piątek: TRICEPS / BICEPS Na większe grupy robię 4 ćwiczenia po 3-4 serie. Poważnie zastanawiam się nad powrotem do starych programów treningowych typu :wszystko 3x w tygodniu albo "pchaj / ciągnij" czyli pon.i czw. - klatka,barki,triceps a wtorek i piątek - nogi,plecy,biceps - wszystko oczywiście z mniejszą intensywnością. [...]
Jakieś sześć tygodni temu ćwiczyłem biceps na siedząco. Byłem troche przygarbiony i nagle coś mi się w kręgosłupie naderwało :). Teraz nic mnie juz nie boli i myślę że wszystko jest w najlepszym porzządku. Ćwiczyłem już pare razy od tego czasu i nic się jakośnie stało. Mie wiem czy dobrze robie że jeszcze trenuje. Co wy o tym myślicie ? Odpiszcie [...]
[...] podają dawkowanie 2x dziennie po 2,5 miarki. Na samym opakowaniu proporcje rozłożone są natomiast na 5-6 miarek. Dodatkowo podany jest przepis na "bąbkę kaloryczną" ale wszystko po angielsku i boję się, że mimo najszczerszych chęci nie wszystko mogłem zakumać. Jeżeli ktoś to już stosował to proszę o opinie a przede wszystkim o pomoc w [...]
[...] moje takie pytanie do ciebie guru jakies 6 latek temu dosyc ladnie "przejechlem" sie po bierzni i duzo kamyczkow i innych swinstw powyciagali mi z kolana, zbadali sprawdzli wszystko oki. Tak sobie spokojnie zylem, pare lat temu jadac na rowerku wjechalem w psa, kolejne metry z aswaltem, wiecej zjechalem gorna czesc ciala, choc prawa noga tez [...]
[...] ladowac tak jak teraz po 10g i skonczyc po 4. Wydaje mi sie, ze lepiej dluzej a mniej, bo nawet na pudelku jest napisane, ze aby zwiekszyc mase trzeba stosowac wiecej niz 30 dni. Zakladajac, ze teraz bralbym 5-7 gramow wszystko by bylo oki. A tak w ogole to podobno 5 g w dni treningowe tez wystarczy, tak? Dzieki za odpowiedz i pozdrowko TheWho
[...] a na klatke Polowe z tego biore,zawsze mialem predyspozycje do silnych nog,bo mialem poprostu masywne,na klatce zato skora i zebra,wiec ciezko bylo cos zbudowac,wszystko idzie w dobrym kierunku,ale to dziwne,ze tu 150 kg. a tu 75 Nie wiem czy przestac cwiczyc nogi ? Na nie ciagle idzie sila,na wszystko inne mam czeste stagnacje,a na [...]
[...] już apewne znane więc ogranicze się jedynie do kilku słów o wyróżniających sie zawodnikach. Bez wątpienia najlepszym przygotowaniem popisał się Bogdan Szczotka, który wygrał wszystko,co było możliwe-został zwycięzcą kategorii do 90kg, konkurencji par mieszanych(z Joanną Krupą) i open, w której pokonał takich zawodników, jak Słodkiewicz i [...]
[...] problem z opłatami bieżącymi za serwis. B - Zaczniecie kupować w "firmowym" sklepiku Nie jest to chyba dla Was wielki problem. Nawet jeśli są czasami jakieś problemy, to wszystko można jakoś rozwiązać, a Wy po prostu zmieniacie sklep zapominając z czego utrzymuje się serwis i forum. C - Wprowadzimy abonament na artykuły płatne Istnieje taka [...]
Ćwiczyłem 2 lata na siłce. Miałem rok przerwy. Wczoraj poszedłem znów. I już nie mówię że dziś wszystko mnie boli, ale ja nie mam siły!!! Czym sobie pomóc? Co kupić? mam 182cm ważę teraz 85 kilo a więc masa jest. jak to przerobić na mięśnie? Co proponujecie creatyne, aminokwasy, ....., Czekam na rychłą pomoc. Pozdrawiam Maciek:) Mięśnie to nie [...]
[...] zrobić na jesieni - następny nie wcześniej, niż za rok czasu. Ogólnie dawki są dosyć łagodne - mimo to zamierzam się zaopatrzyć w chrysinę, aby zapobiec ew. gyno. Myśle, że wszystko pójdzie ok. Robiłem badania wskaźników wątrobowych i ekg wysiłkowe serca i wszystko mam w doskonałej formie - mam nadzieje, że tak zostanie . Wszelkie uwagi mile [...]
[...] rzecz. W tym specjalnym wydaniu wzięliśmy pod uwgę każdy aspekt dotyczący wzrostu mięśni ramion, przeanalizowaliśmy każde ćwiczenie na tę partię umięśnienia, zsumowaliśmy wszystko a następnie poddaliśmy to obróbce kolektywnemu redakcyjnemu intelektowi. Tak powstał "Armageddon", sześciotygodniowy program składający się z dwóch trzytygodniowych [...]
[...] które dzielnie wypełniały lukę w ówczesnych mediach w temacie kulturystyka. Całość obejmuje 29 odcinków i mam zamiar-oczywiście w miarę moich skromnych możliwości czasowych(wszystko stukam ręcznie-nie mam skana)-przedstawić Wam je wszystkie, niestety zagubiłem gdzieś odcinek 1-szy,ale nie było w nim niczego konretnego-tylko wstęp,ale jak tylko [...]
[...] 25 lat, kulturystykę uprawia dopiero 7 lat. Ale przy tak wspaniałych warunkach anatomicznych i genetycznych, a przy tym cięzkiej pracy treningowej można osiągnąć praktycznie wszystko w kulturystyce. Haney nie traci tej szansy i obecnie bezkonkurencyjnie bryluje wśród Herkulesów całego globu. Znawcy twierdzą, że może jeszcze nie raz wygrać ten [...]
[...] ciekawi mnie to gdyż niektórzy na forum piszą że ich łapy maja po 42cm a na fotkach jakoś to nie widać, chciłbym sprawdzić jak ja wypadne przy takiej ocenie, oceniajcie wszystko, nawet mój wycisk na ławeczce, dobra chyba tyle dodam tylko że jestem rocznik 1980, więc czekam na pierwsze oceny, dzięki za wszystko, potraktujcie to poważnie! [...]
[...] obserwuj swój organizm, czuj i słuchaj". Są to kluczowe elementy służące opracowaniu instynktownej zasady treningu. Należy pamietać, że ciężki trening to jeszcze nie wszystko. Jest on oczywiście ważny,ale brak instnktu, jako "wewnętrznego przewodnika" hamuje postępy. Kulturystyka na wysokim poziomie to stała nauka i umiejętne [...]
rozstepy
